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新闻不重要,看图才是正事訓練二:普拉提弓步扭轉訓練兩腿一前一後踩住腳蹬,兩側交替做弓步扭轉,每組雙向各15次,一次做3組。
新闻不重要,看图才是正事訓練三:普拉提後蹬拉伸身體呈貓式,雙手握住扶杆,兩腳交替向後向上伸舉,兩側各做15次,每天做3組。
新闻不重要,看图才是正事訓練四:普拉提手臂抬舉訓練雙腳踩進腳蹬,兩臂夾緊,向上抬舉扶杆,一組15次,共做3組。
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